Por Redação do Jornal O Sul | 19 de fevereiro de 2026
Unimed Porto Alegre orienta sobre cuidados e prevenção
A alternância brusca entre ambientes quentes e locais com ar-condicionado intenso, tão comum nos dias de verão, pode provocar o chamado choque térmico, condição que exige atenção por impactar diretamente o funcionamento do organismo. A Unimed Porto Alegre alerta que mudanças repentinas de temperatura podem desencadear mal-estar, queda de imunidade, problemas respiratórios, alterações na pressão arterial e desconfortos musculares.
O choque térmico ocorre quando o corpo não dispõe de tempo suficiente para se adaptar à variação térmica. Situações como sair de áreas externas sob forte calor e entrar rapidamente em escritórios, shoppings ou academias excessivamente refrigerados estão entre as mais frequentes. Os sintomas vão de dor de cabeça, tontura e sensação de fraqueza até congestão nasal, dor de garganta, espirros, ressecamento das vias aéreas e, em casos mais severos, oscilações na pressão arterial e cãimbras musculares. Idosos, crianças e pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares são os mais vulneráveis.
Para reduzir os riscos, especialistas recomendam medidas simples: permitir adaptação gradual do corpo, evitar temperaturas muito baixas no ar-condicionado — idealmente entre 23 °C e 25 °C — e manter hidratação constante. O consumo regular de água auxilia no equilíbrio térmico e protege as mucosas. Também é importante evitar o direcionamento direto do ar frio para cabeça, pescoço e tórax, além de realizar pausas regulares em ambientes climatizados para respirar ao ar livre.
Após atividades ao sol ou exercícios físicos, a orientação é aguardar alguns minutos antes de entrar em locais refrigerados, permitindo que a temperatura corporal se estabilize. Roupas leves que protejam do frio excessivo e atenção à umidade do ar também contribuem para o conforto térmico.
A Unimed Porto Alegre reforça que o cuidado com o choque térmico integra uma abordagem preventiva de saúde. Ao perceber sintomas persistentes ou intensos, a recomendação é procurar atendimento médico. Pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença para aproveitar o verão com mais bem-estar e segurança. (por Gisele Flores – gisele@pampa.com.br)
