Por Redação do Jornal O Sul | 23 de abril de 2026
Cuidar da alimentação e manter uma rotina de exercícios físicos deixaram de ser vistos como hábitos restritos a atletas ou estilos de vida específicos. Ainda assim, a adoção de práticas saudáveis segue longe de ser uma realidade para grande parte da população brasileira.
Projeções indicam que, até 2035, cerca de 40% dos adultos no país poderão estar obesos. O cenário preocupa especialistas. “É fundamental agir para reverter esse quadro, que já é bastante alarmante”, afirma Bruno Gualano, doutor em educação física e professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
Segundo ele, o avanço do sobrepeso e da obesidade tende a gerar impactos significativos no sistema público de saúde. “Esse aumento certamente trará mais custos ao SUS e também consequências relevantes para o bem-estar da população”, explica.
A preocupação se justifica pela relação direta entre obesidade e diversas doenças crônicas. Entre elas estão diabetes tipo 2, hipertensão, problemas articulares, além de transtornos como depressão e ansiedade. Alguns tipos de câncer também estão associados ao excesso de peso.
Diante desse cenário, especialistas reforçam a importância de adotar medidas eficazes para controle do peso e melhora da composição corporal. Além da prática regular de atividade física e da alimentação equilibrada, cresce o interesse por suplementos nutricionais, como whey protein e creatina, amplamente difundidos nas academias.
De acordo com Gualano, no entanto, o uso desses produtos deve ser avaliado caso a caso. Nem todos os praticantes de atividade física necessitam de suplementação, e a orientação profissional é fundamental para evitar excessos ou uso inadequado.
O tema tem ganhado espaço em iniciativas educacionais voltadas à população. Cursos e conteúdos digitais buscam esclarecer dúvidas comuns sobre emagrecimento, ganho de massa muscular e hábitos saudáveis, com base em evidências científicas.
Além de abordar estratégias eficazes para mudanças no estilo de vida, esses conteúdos também tratam de fatores comportamentais e emocionais envolvidos na relação com a alimentação e o exercício físico. A proposta é oferecer uma visão mais ampla sobre saúde, indo além de soluções rápidas ou promessas de resultados imediatos.
Outro ponto destacado por especialistas é a necessidade de consistência. Mudanças duradouras dependem de hábitos sustentáveis ao longo do tempo, e não de intervenções pontuais. A construção de uma rotina equilibrada, com alimentação adequada e prática regular de exercícios, segue sendo o principal caminho para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.
Com o aumento das taxas de obesidade e o impacto direto na saúde pública, a discussão sobre estilo de vida saudável tende a ganhar ainda mais relevância nos próximos anos, exigindo tanto políticas públicas quanto maior conscientização individual.
