Médi­cos aler­tam sobre “arma­di­lhas” para a saúde na hora de fes­te­jar o Ano Novo

Ceias far­tas, bebida, calor e gente reu­nida. São mui­tas as ten­ta­ções à mesa. O resul­tado pode ser diverso: sen­sa­ção de empan­zi­na­mento, enjoo, dor de cabeça ou na bar­riga, fra­queza… enfim, a mai­o­ria moti­vada pelo exa­gero. Mas como lidar com a von­tade de fes­te­jar e os cui­da­dos com a saúde? O nutri­ci­o­nista Juan San­tana diz que o segredo é evi­tar o ‘tudo ou nada’. A grande dis­po­ni­bi­li­dade de comida à mesa e a carga emo­ci­o­nal dessa época são um con­vite à que­bra da rotina, segundo ele. “Esses fato­res fazem com que a gente coma mais por impulso, afi­nal, comida tam­bém é diver­são, mas festa sobre­tudo é con­vi­vên­cia, não ape­nas sobre comida”, pon­dera.

Mas se você é daque­les que pen­sam que a com­bi­na­ção de comida, bebida e falta de sono em excesso ape­nas durante qua­tro dias não fazem mal, você pode estar enga­nado. “O impor­tante é o que você faz não somente nos dias 24, 25, 31 ou 1º, mas o que você faz entre 2 de janeiro e 23 de dezem­bro”, res­salta o nutri­ci­o­nista.

Da mesma opi­nião, com­par­ti­lha a endo­cri­no­lo­gista Vanessa Mon­ta­nari. “As fes­tas de final de ano não pre­ci­sam virar sinô­nimo de ganho de peso. O segredo é estra­té­gia, não res­tri­ção extrema. Não é o Natal ou o Réveil­lon que engor­dam — é o de 15/12 a 15/01”.

Ela diz que as pes­soas devem pri­o­ri­zar pro­te­ína e fibras nas refei­ções antes das fes­tas como ovos, iogurte, car­nes magras e legu­mes. Além disso, segundo a espe­ci­a­lista, é impor­tante se hidra­tar. “Apro­veite cons­ci­en­te­mente, não auto­ma­ti­ca­mente”.

No entanto, o coor­de­na­dor da emer­gên­cia do mesmo hos­pi­tal, o car­di­o­lo­gista Lúcio Abreu, diz que alguns com­por­ta­men­tos podem ter impac­tos mais sérios para a saúde. “Paci­en­tes por­ta­do­res de doen­ças, como dia­be­tes e hiper­ten­são pre­ci­sam ter cui­dado. O aumento exces­sivo da gli­cose, pode levar a qua­dros pre­o­cu­pan­tes e até evo­luir para tera­pia inten­siva, como é o caso da ceto­a­ci­dose dia­bé­tica”, alerta.

Refrigerante zero

Para cui­dar da dia­be­tes, a endo­cri­no­lo­gista That­yane da Silva, mem­bro da Socie­dade Bra­si­leira de Dia­be­tes, diz que é pre­ciso focar em mode­ra­ção, movi­mento e moni­to­ra­mento, pri­o­ri­zando ali­men­tos inte­grais e fibras, além de beber água e cami­nhar após as refei­ções para con­tro­lar a gli­ce­mia.

That­yane diz ser pos­sí­vel apro­vei­tar as fes­tas comendo bem com equi­lí­brio, sem dei­xar os exer­cí­cios físi­cos. “Se tem o falso con­ceito que eu vou beber muito refri­ge­rante zero e está tudo bem e não está por­que o zero con­tém muito sódio. Melhor inves­tir em águas sabo­ri­za­das, água com gás, com sumo de limão. Isso vai fazer bem ao paci­ente dia­bé­tico”, explica. Com informações do portal O Dia.