Por Redação do Jornal O Sul | 9 de dezembro de 2025
Dores de cabeça, boca seca, náuseas e fadiga costumam aparecer horas depois do consumo de bebidas alcoólicas. A ressaca é resultado de uma combinação de fatores, entre eles a desidratação, alterações hormonais e inflamação no organismo. Mas a dúvida é comum: beber água realmente ajuda a aliviar o desconforto do dia seguinte?
Especialistas explicam que, embora a água não impeça a ressaca, ela pode reduzir parte dos sintomas. O álcool é um diurético natural e aumenta a perda de líquidos, o que contribui para dor de cabeça e sensação de fraqueza. Beber água entre uma dose e outra, ou antes de dormir, ajuda a minimizar a desidratação, mas não elimina completamente os efeitos do álcool.
Além da hidratação, outras medidas podem colaborar para diminuir o mal-estar. A seguir, quatro orientações de médicos e nutricionistas para reduzir as chances de uma ressaca intensa.
Coma antes e durante o consumo
Consumir alimentos, principalmente os ricos em gordura e proteína, diminui a velocidade com que o álcool é absorvido pelo organismo. Petiscos, refeições leves e lanches podem ajudar a manter os níveis de glicose mais estáveis e reduzir o impacto metabólico da bebida.
Intercale álcool e água
A cada dose de bebida alcoólica, especialistas recomendam ingerir um copo de água. A prática reduz a desidratação e ajuda a controlar o ritmo de consumo. Água de coco e bebidas isotônicas também podem auxiliar na reposição de eletrólitos perdidos.
Evite misturar tipos de bebida
Mudar entre destilados, vinhos e cervejas aumenta a chance de consumir mais álcool do que o planejado. Embora não haja uma regra rígida, manter o mesmo tipo de bebida costuma facilitar o controle da quantidade ingerida e reduzir os efeitos no dia seguinte.
Descanse após beber
O álcool compromete a qualidade do sono, reduzindo fases importantes de descanso. Dormir assim que possível, e por mais horas que o corpo pedir, contribui para acelerar o processo de recuperação.
Mesmo com essas medidas, não há solução que elimine totalmente a ressaca. O único método realmente eficaz é moderar o consumo ou evitar o álcool. Ainda assim, hidratação, alimentação adequada e pausas entre as doses ajudam a tornar os efeitos menos intensos.
