Treinar no calor exige cuidados: SOCERGS alerta para riscos cardiovasculares no verão

O verão no Rio Grande do Sul é marcado por praias lotadas, corridas ao ar livre, torneios de beach tennis e pedaladas nos Campos de Cima da Serra. A estação é sinônimo de energia e movimento, mas também de atenção redobrada. Exercitar-se em altas temperaturas pode trazer riscos sérios ao coração, e a Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio Grande do Sul (SOCERGS) reforça que os cuidados devem ser intensificados em um período em que ondas de calor se tornam cada vez mais frequentes.

Coração sob pressão

Em dias quentes, o organismo precisa trabalhar mais para manter o equilíbrio térmico. Esse esforço adicional significa sobrecarga cardiovascular, maior risco de arritmias e possibilidade de exaustão térmica. Quando a temperatura ambiente se aproxima da corporal (37–38 °C), os mecanismos de compensação ficam sobrecarregados, aumentando a chance de colapso.

Estudos internacionais apontam que ondas de calor elevam em até 15% a mortalidade por causas cardíacas em populações vulneráveis. Pesquisas brasileiras reforçam que, acima dos 30 °C, é recomendável reduzir em até 30% a intensidade dos exercícios para evitar sobrecarga do organismo.

Hidratação e sinais de alerta

A hidratação adequada é considerada essencial para a prática segura de atividades físicas no calor. A reposição de eletrólitos, por meio de bebidas isotônicas, ajuda a manter o equilíbrio do corpo. Mas o mais importante é estar atento aos sinais: palpitações, tontura, náusea, dor no peito ou confusão mental não devem ser ignorados. São alertas de que o exercício precisa ser interrompido imediatamente.

Recomendações práticas da SOCERGS

• Treinar em horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde.
• Reduzir a intensidade em dias de calor extremo.
• Usar roupas leves e adequadas.
• Fazer pausas regulares durante a atividade.
• Atenção especial a grupos de risco, como pessoas com doenças cardíacas, hipertensão ou em uso de medicamentos.

Esporte e verão: equilíbrio necessário

O calendário esportivo de verão no Rio Grande do Sul cresce a cada temporada. Só o beach tennis, segundo a Confederação Brasileira de Tênis, já reúne mais de 500 mil praticantes no país, com o litoral gaúcho entre os polos de expansão. Corridas de rua e provas de ciclismo também ganham espaço, consolidando o verão como período de alta intensidade física. Essa popularidade traz benefícios, mas também riscos: médicos lembram que a empolgação dos atletas precisa ser acompanhada de medidas de segurança diante das altas temperaturas.

Outro dado relevante vem do Vigitel Brasil 2023, levantamento do Ministério da Saúde: apenas 36,7% dos adultos brasileiros praticam atividade física suficiente no lazer. Isso significa que muitos iniciam treinos de verão sem preparo adequado, aumentando o risco de complicações quando o calor é intenso.

Treinar no calor pode ser prazeroso e benéfico, mas exige consciência e preparo. O alerta da SOCERGS reforça que esporte e saúde caminham juntos. O verão gaúcho é oportunidade de celebrar a vida ao ar livre, desde que cada passo, pedalada ou partida seja acompanhado de responsabilidade.(por Gisele Flores – gisele@pampa.com.br)