Por Redação do Jornal O Sul | 16 de maio de 2026
Com a chegada da terceira idade e o crescimento do movimento fitness, cada vez mais idosos têm trocado o sedentarismo por um envelhecimento mais ativo. Entre as atividades que ganharam espaço nessa faixa etária, o pilates se destaca por melhorar equilíbrio, força muscular, autonomia e qualidade de vida.
A fisioterapeuta Fernanda Giglio, fundadora do Espaço Saúde do Corpo, afirma que a procura de idosos pela modalidade aumentou significativamente nos últimos anos, impulsionada principalmente pela maior circulação de informações sobre saúde e envelhecimento ativo.
“Hoje os idosos chegam mais conscientes dos benefícios da atividade física. As redes sociais e os meios de comunicação ajudaram muito nisso”, diz.
Fernanda explica que as principais queixas dos novos alunos costumam estar relacionadas à perda de mobilidade e à insegurança para realizar tarefas simples do cotidiano. Falta de equilíbrio, medo de cair e dores no corpo aparecem entre os relatos mais frequentes. Em muitos casos, atividades consideradas básicas, como calçar os sapatos, subir escadas ou mudar de posição na cama, passam a exigir esforço e acabam comprometendo a independência dos idosos.
Muitos chegam com dificuldade para calçar os sapatos, cruzar as pernas ou até mudar de posição na cama. Com o pilates, eles recuperam esses movimentos aos poucos — explica.
Segundo a fisioterapeuta, o pilates permite um trabalho individualizado e adaptado às necessidades de cada pessoa, o que torna a prática mais segura para a terceira idade. O uso de acessórios e de exercícios que simulam movimentos do dia a dia ajuda os alunos a recuperarem confiança no próprio corpo, além de fortalecer musculatura, coordenação e equilíbrio. Ela também destaca que as turmas reduzidas facilitam o acompanhamento profissional e garantem mais segurança durante as aulas.
Fernanda afirma ainda que os impactos positivos vão além da parte física. Para ela, a prática também melhora autoestima, bem-estar emocional e convivência social, já que muitos idosos encontram nas aulas um espaço de troca e pertencimento.
“Muitos chegam inseguros, achando que já passaram da idade de começar. Mas basta uma aula para perceberem que ainda são capazes”, conta.
O médico do esporte Marcos Teixeira afirma que a atividade física desempenha um papel decisivo na forma como as pessoas envelhecem. Segundo ele, existe uma diferença importante entre a senescência, que é o envelhecimento natural do organismo, e a senilidade, caracterizada por um declínio físico e cognitivo mais acentuado, capaz de comprometer a autonomia do idoso. Para o especialista, manter o corpo ativo é uma das principais estratégias para garantir longevidade com qualidade de vida.
Bem-estar emocional
Teixeira explica que o pilates reúne características fundamentais para a terceira idade, como fortalecimento muscular, melhora da mobilidade, equilíbrio e coordenação motora. Esses fatores são considerados essenciais tanto para a prevenção de doenças quanto para a redução do risco de quedas, um dos principais motivos de internação entre idosos no país. Segundo ele, quando associado ao acompanhamento adequado, o exercício também ajuda no combate à sarcopenia, perda natural de massa muscular causada pelo envelhecimento.
O médico destaca ainda que idosos fisicamente ativos costumam apresentar envelhecimento mais lento e menos suscetível a doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e osteoporose. Além disso, a prática regular de exercícios fortalece os ossos e reduz o risco de fraturas graves, especialmente em casos de queda.
“As quedas estão entre as principais causas de internação nessa faixa etária, principalmente quando há fratura de fêmur. Quanto mais ativo o idoso é, maior tende a ser a proteção muscular e óssea”, explica.
Para Teixeira, outro ponto importante é o impacto social e emocional das atividades em grupo. Ele afirma que ambientes como os estúdios de pilates ajudam a combater o isolamento, estimulam a convivência e incentivam a continuidade da atividade física. (Com informações do jornal Extra)
