Por Redação do Jornal O Sul | 30 de abril de 2026
Falar sozinho, hábito frequentemente associado ao senso comum a distração ou excentricidade, tem sido reavaliado pela ciência como um aliado importante das funções cognitivas. Estudos na área da psicologia indicam que a verbalização de pensamentos pode melhorar a memória, a atenção e a capacidade de resolução de problemas.
De acordo com especialistas em saúde mental, expressar ideias em voz alta — mesmo sem a presença de outras pessoas — não representa sinal de desequilíbrio. Pelo contrário, pode indicar um funcionamento cognitivo saudável e eficiente. A prática auxilia no processamento de informações e na recuperação mais rápida de lembranças.
O professor Gary Lupyan, da Universidade de Wisconsin, é um dos pesquisadores que investigam o tema. Segundo ele, o ato de falar consigo mesmo não é irracional. Isso ocorre porque o indivíduo não tem acesso completo ao próprio discurso interno antes de verbalizá-lo. Ao ouvir a própria voz, há um reforço das informações nos circuitos cerebrais.
Em um experimento conduzido pelo pesquisador, participantes foram expostos a diferentes objetos em um computador. Parte do grupo leu os nomes em voz alta, enquanto a outra permaneceu em silêncio. Os resultados mostraram que aqueles que verbalizaram conseguiram lembrar dos itens com mais facilidade.
“Dizer um nome em voz alta é uma poderosa pista de recuperação”, afirmou Lupyan em entrevista à BBC.
A explicação está no papel da linguagem como ferramenta cognitiva. Ao transformar pensamentos em palavras audíveis, o cérebro ganha um estímulo adicional, o que facilita a organização das ideias e o acesso à memória.
A psicoterapeuta Anne Wilson Schaef também observa benefícios da prática no contexto clínico. Segundo ela, falar consigo mesmo pode funcionar como uma forma de apoio emocional. “Todos precisamos falar com alguém interessante, inteligente, que nos conhece bem e está do nosso lado — e essa pessoa somos nós mesmos”, afirmou.
Benefícios comprovados
Pesquisas na área apontam diversas vantagens associadas ao hábito de falar sozinho. Entre elas, estão a melhora da memorização, o aumento da concentração e o estímulo à produtividade, especialmente em situações que exigem maior esforço mental.
A prática também contribui para o planejamento de tarefas e metas, ao tornar os objetivos mais claros. Além disso, auxilia no aprendizado de novas habilidades e pode fortalecer a autoestima, ao permitir o reconhecimento verbal de conquistas pessoais.
Outro ponto destacado pelos especialistas é a utilidade da verbalização na resolução de problemas complexos. Ao organizar o pensamento em palavras, o indivíduo consegue estruturar melhor o raciocínio e encontrar soluções com mais eficiência.
A ciência aponta ainda que a linguagem desempenha um papel central no funcionamento do cérebro. A repetição em voz alta ajuda a fixar informações do cotidiano, como números, listas ou compromissos, ampliando a capacidade de retenção.
Em tarefas mais desafiadoras, o uso da fala tende a ser ainda mais frequente. Isso ocorre porque a técnica contribui para organizar o fluxo de ideias e simplificar processos mentais, favorecendo a clareza e a tomada de decisões.
Segundo os pesquisadores, ouvir a própria voz intensifica o processo natural de acesso à memória. Nesse sentido, falar sozinho pode ser entendido como uma estratégia adaptativa, que favorece tanto o desempenho intelectual quanto o equilíbrio emocional.
